Здоровое питание и отказ от чтения новостей лучше всего снижали тревожность во время пандемии

Исследователи из Барселоны установили, что здоровая диета и отказ от слежения за новостями наиболее эффективно предотвращали тревогу и депрессию во время пандемии COVID-19. Предварительные результаты авторы опубликовали ранее в этом году, а окончательные результаты представили на 35-й конференции ECNP, которая проходит сейчас в Вене.

Группа под руководством доктора Хоакима Радуа наблюдала за 942 взрослыми испанцами в течение года. Каждые две недели добровольцы оценивали частоту, с которой они прибегали к десяти стратегиям, помогающих справляться со стрессом, и отмечали свои уровни тревоги и депрессии. Исследователи обнаружили, что лучше всего действовали здоровая (сбалансированная) диета, не слишком частое чтение новостей о COVID, физические упражнения, пребывание на открытом воздухе, потребление воды в достаточном количестве. Эти стратегии даже сильнее влияли на результаты, связанные с психическим здоровьем, чем общение с родственниками или друзьями или занятия хобби.

Добавить в избранное

Вам будет интересно