Эффективность упражнений меняется в зависимости от времени суток

Биологические процессы связаны с циркадными ритмами клетки, поэтому физическая активность по-разному влияет на тело в зависимости от времени суток. Ученые из Швеции и Дании исследовали жировую ткань мышей после упражнений, выполненных в начале активной фазы (соответствует позднему утру у человека) и в начале фазы отдыха (соответствует позднему вечеру). Оказалось, что в первом случае метаболизм мышей активировался сильнее.

Авторы показали, что физическая активность в начале активной фазы повысила уровень экспрессии генов, вовлеченных в расщепление жировой ткани, термогенез и пролиферацию митохондрий. Это указывает на повышение скорости метаболизма. При этом эффект не зависел от потребления пищи. По словам авторов, можно предположить, что физические упражнения, выполненные поздним утром, более эффективны для сжигания жира, чем выполненные поздним вечером. Но для переноса данных, полученных на мышах, на человека нужны дополнительные исследования.

Добавить в избранное

Вам будет интересно