Хронотип человека может меняться в зависимости от поведения
Раньше было принято считать, что хронотип человека стабилен в течение жизни, хотя порой находились и свидетельства в пользу обратного. Проведенный опрос показал, что люди способны переключаться между двумя наиболее распространенными хронотипами «сов» и «жаворонков».
Циркадные ритмы, которые во многом определяют, какой режим дня предпочитает человек, определяются генетически. Тем не менее результаты недавно опубликованного исследования показывают, что важен не только генетический вклад, но также и решения самого человека наряду с факторами среды. Среди 858 студентов, участвовавших в исследовании, были выявлены те, кто сменил хронотип в ходе учебного года. Эту перемену исследователи связали со сменой привычек, таких как суточная динамика потребления кофеина или перерывы на дневной сон. У студентов, которые перешли с преимущественно вечерней активности на утреннюю, отмечалось улучшение качества сна и более высокая его продолжительность. Кроме того, такие учащиеся сообщали об улучшении успеваемости в учебе.
Авторы исследования заключают, что, хотя наследственные факторы в данном вопросе играют далеко не последнюю роль, скорее всего их вклад объясняет около половины изменчивости хронотипов. Остальная часть определяется поведенческими особенностями людей и факторами среды и может меняться в течение жизни.