Одной только физической нагрузки недостаточно для замедления снижения когнитивных способностей с возрастом

Физическая активность защищает людей старшего возраста от снижения когнитивных способностей, но недостаток сна нивелирует эту защиту. К такому выводу ученые из Великобритании пришли в результате анализа данных британского исследования старения ELSA, в ходе которого оценивались когнитивные способности 8958 когнитивно здоровых человек 50–95 лет. Исследование длилось десять лет с опросом каждые два года. Испытуемых делили на три группы по продолжительности сна (менее шести часов, шесть-восемь часов, более восьми часов) и на две группы по физической активности (более активные и менее активные). Также их когнитивные способности проверяли, давая вспомнить список из десяти слов (сразу и через некоторое время) и назвать как можно большее количество животных за минуту.

У людей, которые были физически активны, но спали мало, когнитивные способности снижались быстрее. То есть через десять лет их способности были такими же, как и у людей с более низкой физической нагрузкой. Достаточная продолжительность сна необходима, чтобы получить пользу от физической нагрузки. Впрочем, эта зависимость прослеживалась только для людей 50–70 лет. У людей старше 70 физическая нагрузка давала преимущества независимо от длины сна. Ограничением исследования являлся тот факт, что участники сами сообщали данные о физической нагрузке и продолжительности сна.

Добавить в избранное

Вам будет интересно