Переход на зимнее время не спасает от недосыпа
Как переход с летнего на зимнее время и обратно сказывается на продолжительности сна? Считалось, что люди теряют час сна при переходе на летнее время (на час вперед), а осенью, при переводе часов на час назад, могут воспользоваться дополнительным часом сна. Новое исследование показало, что это не совсем так.
Ученые проанализировали данные 11 780 участников UK Biobank. Они сравнивали продолжительность сна в воскресенье, в которое переводили часы, а также в предыдущее и последующее воскресенье. Также анализировали длительность сна в прочие дни в этот период. Оказалось, что весной средняя продолжительность сна была на 65 минут меньше в ночь перевода часов, чем в ночь предыдущего воскресенья, и на 61 минуту меньше, чем неделю спустя. При переходе на зимнее время участники спали в среднем на 33 минуты дольше, чем в последнее воскресенье до перевода часов, и на 38 минут дольше, чем в воскресенье после. После обоих переходов наблюдались признаки попыток отоспаться — продолжительность сна с понедельника по пятницу после перехода была несколько выше, хотя осенью это было менее выражено.