Упражнения улучшают когнитивные функции после бессонной ночи

Около 40% всех людей недосыпает, а ведь недостаток сна и гипоксия отрицательно влияют на исполнительные функции человека. С другой стороны, по некоторым данным, упражнения умеренной интенсивности влияют на них положительно. Не до конца понятен нейробиологический механизм влияния недостатка сна и гипоксии на когнитивные способности. Исследователи из Великобритании, Японии и Бразилии провели исследование, состоящее из двух экспериментов. Они посмотрели, смогут ли упражнения восстановить исполнительные функции спустя три дня частичного ограничения сна (первый эксперимент) и одной бессонной ночи с гипоксией и без (второй эксперимент).

В каждом эксперименте приняли участие по 12 здоровых человек (всего 24). Они выполняли семь заданий на исполнительные функции до и после экспериментов. Дополнительно участники записывали, что они ели, сколько упражнялись и как спали. Они воздерживались от упражнений, не входящих в их рутину, алкоголя и кофеина. При частичном ограничении сна участники три дня подряд спали по пять часов. Упражнялись они на велотренажерах.

В первом эксперименте не было выявлено снижения исполнительных функций после трех ночей частичного ограничения сна (отличия были выявлены в одном задании). Но независимо от сна, упражнения умеренной интенсивности улучшили результаты прохождения заданий (шесть из семи заданий).

Во втором эксперименте было показано, что отказ от сна и гипоксия значительно влияли на исполнительные функции. Однако упражнения улучшили эти показатели.

Таким образом, был показан неоднозначный эффект трех ночей ограничения сна, в то время как одна ночь полного отказа от сна снижала исполнительные функции. Независимо от статуса сна и состояния гипоксии, исполнительные функции можно повысить с помощью упражнений умеренно интенсивности. По словам авторов, положительный эффект упражнений на исполнительные функции после депривации сна был показан впервые.

Возможно, ограничение сна было недостаточным для получения более однозначных результатов, особенно учитывая, что большая часть участников была студентами университета. Часть людей уже испытывала некоторый недосып. Механизмы пока выяснить не удалось, это задача следующих работ.

Психологические факторы влияют на биологический возраст