Недосып нарушает эмоциональную регуляцию и повышает тревожность
В современном мире многие люди недосыпают, а ведь потеря сна связана не только с усталостью. Американская психологическая ассоциация опубликовала в Psychological Bulletin системный анализ и метаанализ, в которые вошли 154 исследований, проведенных в течение 50 лет. В них приняли участие 5 715 человек. Авторы показали, что недосып повышает риск тревожности и нарушает эмоциональную регуляцию, в частности, подавляет положительные эмоции.
В ходе исследований экспериментаторы нарушали сон добровольцев в течение одной и более ночей. Некоторые участники не спали долгое время, другие спали в течение непродолжительных интервалов, третьих периодически будили в течение ночи. После периода нарушенного сна их спрашивали о настроении, измеряли ответ на эмоциональные стимулы, о также регистрировали симптомы беспокойства и депрессии.
Во всех трех случаях люди испытывали меньше положительных эмоций, таких как радость, счастье и удовлетворенность. У них чаще проявлялись симптомы тревожности, такие как учащенное сердцебиение и беспокойство. А ответ на эмоциональные стимулы был притуплен. Симптомы депрессии, чувство печали и стресс тоже регистрировали, но не постоянно. Авторы отмечают слабую сторону работы — в ней участвовали в основном люди молодого возраста. Они также подчеркивают важность исследования, ведь недосыпает более 30% взрослых и 90% подростков.
Меню
Все темы
0






