Темнота ночью и яркий свет днем важны для поддержания здоровья

Нарушение циркадных ритмов отрицательно влияет на здоровье и повышает риск преждевременной смерти. Опасность воздействие света ночью была показана на животных, а также на людях, работающих посменно, и «совах». Проводились популяционные исследования, однако на отдельных людях связь ночного освещения и смертности не изучалась. Напротив, яркое освещение в течение дня стабилизирует циркадные ритмы и обладает протективным эффектом. В этом случае недостает объективных данных о дневной освещенности.

В новой работе исследователи из Австралии, Великобритании и США охарактеризовали связь воздействия света на 88 905 участников проекта UK Biobank старше 40 лет и смерть по любой причине или из-за кардиометаболических заболеваний. Они записали около 13 млн часов данных об освещенности с помощью носимого на запястье сенсора. Каждый человек носил сенсор в течение семи дней между 2013 и 2016 гг. На основе этой информации высчитывалось среднее воздействие света в течение 24 часов. Днем считался промежуток с 7:30 до 20:30, а ночью — с 00:30 до 6:00. Данные о смертности получали в течение примерно восьми лет. Всего были зарегистрированы 5,28 смертей на 1000 человеко-лет, 3750 смертей по всем причинам и 798 — связанных с кардиометаболическими заболеваниями.

Более яркий свет ночью повышал риск смерти от всех причин: скорректированное отношение рисков (aHR) 1,15–1,18 для 70–90-го процентилей и 1,21–1,34 для 90–100-го процентилей по сравнению с 0–50-м процентилями (темная ночь). Более яркий свет днем, напротив, снижал риск смерти: aHR 0,84–0,90 для 50–70-го процентилей, aHR 0,74–0,84 для 70–90-го процентилей, aHR 0,66–0,83 для 90–100-го процентилей по сравнению с 0–50-м процентилями.

Связь сохранялась, даже если принять во внимание возраст, пол, этническую принадлежность, фотопериод, занятость, образование, доход, физическую активность, курение, потребление алкоголя участниками исследования и другие факторы.

Сравнимые результаты были получены для смерти от кардиометаболических заболеваний. Яркий свет ночью повышал риски: aHR 1,22–1,26 (70–90%) и 1,33–1,46 (90–100%), а яркий свет днем снижал риски: aHR 0,79–0,84 (50–70%), 0,77–0,91 (70–90%) и 0,61–0,76 (90–100%).

Большой перепад освещенности также снижал риск смерти: aHR 0,93–0,96 для средней амплитуды, 0,94–0,96 для минимальной и 0,90–0,94 для максимальной амплитуд.

Связь яркого света днем и сниженной смертности можно объяснить тем, что дневной свет поддерживает циркадные ритмы, и это защищает от отрицательного влияния их нарушений. Повышенная выработка витамина D не может объяснить наблюдаемый эффект, а более короткий период сна может объяснить его лишь частично.

Авторы исследования подчеркивают важность темноты ночью и рано утром, а также яркого света днем для поддержания здоровья.

Нарушение циркадных ритмов и дисбактериоз увеличивают проницаемость кишечника у мышей с колоректальным раком