Низкое качество сна ускоряет старение мозга

Сон — один из ключевых биологических процессов, влияющий на множество процессов в организме. Ряд исследований продемонстрировал связь плохого сна и деменции, включая болезнь Альцгеймера. Новое масштабное исследование на данных UK Biobank показало, что плохой сон также ускоряет старение мозга.

Возраст мозга — показатель, вычисляемый на основе МРТ-исследований и учитывающий такие факторы, как потеря объема, истончение коры, дегенерация белого вещества, увеличение желудочков и др. Отклонение рассчитанного таким способом возраста мозга от хронологического возраста человека называется brain age gap (BAG). Высокие показатели BAG, то есть более «старый» мозг относительно возраста пациента, указывают на отклонение от нормальных процессов старения и повышенном риске когнитивных и неврологических нарушений.

В исследование вошли данные 27500 человек из базы данных UK Biobank, для которых имелись результаты МРТ и которые не страдали неврологическими заболеваниями, включая деменцию и инсульт. Качество сна оценивали на основе опросника по следующим параметрам: хронотип («жаворонки» или «совы»), продолжительность сна, наличие бессонницы и храпа, уровень сонливости в течение дня. У 898 (3,3%) участников было плохое качество сна, у 15283 (55,6%) — среднее; у 11319 (41,2%) — хорошее. Участники со средним и плохим качеством сна чаще были старшего возраста, мужского пола, обладали более высоким ИМТ и чаще страдали от сердечных и метаболических заболеваний.

Худшее качество сна было ассоциировано с более высоким BAG (бета-коэффициент β = 0,13). Так, у участников со средним качеством сна мозг был на 0,62 года «старше» хронологического возраста, у участников с плохим сном — на 0,99 года. Наибольшие вклады вносили «совиный» хронотип (β = 0,23), ненормальная продолжительность сна (β = 0,26) и храп (β = 0,14).

При анализе по подгруппам у мужчин влияние сна на BAG было существенно сильнее, чем у женщин (β = 0,20 против 0,08). При этом разницы между участниками моложе и старше 60 лет не наблюдалось.

Так как многие исследования указывают то, что связь сна и нарушений в нервной системе может быть опосредована воспалением, авторы также включили в анализ значения комбинированного индекса INFLA-score, рассчитываемого на основе четырех биомаркеров крови — C-реактивного белка, уровня лейкоцитов и тромбоцитов и отношения гранулоцитов к лимфоцитам. Оказалось, что с повышением INFLA индекса растет и BAG. У людей со средним уровнем сна показатель INFLA объяснял 6,81% вариабельности BAG, а у людей с плохим сном — 10,42%.

Таким образом, исследование подтверждает, что плохое качество сна способствует ускоренному старению мозга, в том числе через системное воспаление.

«Зеленая» средиземноморская диета снижает уровни маркеров старения мозга